Cum să trăiești o viață lungă și plină de sens. 100 de sfaturi de la 100 de centenari: Dansează mult și evită stresul. Încearcă să ai simțul umorului și să treci peste fiecare zi fără să rănești pe nimeni. Să-i ajuți pe ceilalți este terapie

Alimentație sănătoasă, sport, familie, prieteni, călătorii, lipsa stresului – sunt câteva dintre ingredientele despre care știm cu toții că ar putea contribui la o viață cât mai lungă și mai calitativă. Dar ce spun oamenii care chiar au ajuns să trăiască o viață lungă și plină de sens? Philippa Kelly și Kitty Drake de la publicația britanică The Guardian au stat de vorbă cu 100 de seniori, femei și bărbați din întreaga lume care au trecut de 100 de ani și care ne împărtășesc secretele menținerii sănătății fizice și psihice și ale longevității lor.

Dorothy Marley, 102 ani, secretară. Toronto, Canada. Încearcă să treci peste fiecare zi fără să rănești pe nimeni. Simte-te bine cu tine. Mi-am făcut părul zilele trecute și când mi-a arătat coafeza oglinda, i-am spus: „Aș putea să mă îndrăgostesc din nou de mine!” Și, în sfârșit, să ai un  simț al umorului dezvoltat chiar nu strică.

Yvonne Old, 101, profesoară. Staffordshire, England. În anii războiului am lucrat ca profesoară. Unul dintre membrii personalului mi-a spus: „Amintiți-vă, multe râsete, dar fără strigăte”. Și știi că avea dreptate? Un sfat foarte bun. Tricotez pături pentru copii din Africa. Nu sunt profesionistă,  dar tricotez, iar dacă un lucru ajută pe cineva, atunci merită făcut.

Amelia Mendel, 106 ani. Actriță d teatru și vânzătoare de couture. Londra, Anglia.  Faptul că am avut o viață interesantă m-a ajutat să ajung la vârsta asta. Am amintiri grozave. Personalul de acasă mă urmărește în timp ce merg  pe coridoare cu cadrul meu Zimmer. Dacă nu vreau să mă dau jos din pat, refuz, pentru că pot – sunt  bătrână.

Edmund W Gordon, 101 ani. Profesor emerit de psihologie, Universitatea Yale. New York, SUA.  Cea mai mare realizare a vieții mele a fost că m-am căsătorit cu femeia potrivită. M-am căsătorit cu ea când aveam 26 de ani, iar când a murit eu aveam 95, așa că am avut 70 de ani împreună. Acest lucru este o realizare, dar uneori cred că nu este vorba doar despre întâlnirea cu oamenii potriviți, ci trebuie să faci ceea ce trebuie  pentru a scoate ce e mai bun din ei.

Doris Martin, 102 ani. Veteran al Serviciului Teritorial Auxiliar și stenograf. Essex, Anglia. Este important să-ți menții mintea activă. Mă uit la emisiuni de cultură generală, citesc cărți cu crime și mistere pe Kindle și joc Scrabble – câștig în aproximativ 50% din timp. Este important să ai o familie în preajma ta. Am patru copii, nouă nepoți și șase, care în curând vor fi șapte, strănepoți, și încă îmi amintesc zilele de naștere ale tuturor.

Fernando Cavia Escudero, 101 ani. Vinificator din Madrid, Spania. Încă mai citesc în fiecare zi. Când citești, înveți lucruri noi care îți trezesc curiozitatea sau instinctul. Și trebuie să te miști ca să nu devii leneș și să te prostești. De asemenea, trebuie să ai răbdare și să nu te stresezi. Fii smerit.

Edward Toms, 102 ani, colonel, diplomat și scriitor al armatei britanice. Locuiește în Kent, Anglia. Să fii într-o dispoziție fericită, să ai un simț al umorului pronunțat și abilitatea de a râde de tine însuți. Îndrăgostiți-vă reciproc, tu și partenerul de viață, și rămâneți în acea stare până când „moartea vă va despărți”. Experimentați o plăcere sexuală împlinită, naturală și de durată. Încearcă să nu te plictisești niciodată, pentru că ai atât de multe plăceri la dispoziție. Bucură-te de împărtășirea acestor plăceri cu ceilalți, dar și de singurătate din când în când.

Nikki Fonseka, 103 ani. Veteran și manager de hotel al Forțelor Aeriene Auxiliare pentru Femei. Londra, Anglia. Am fost întotdeauna gata să accept provocările și am dat întotdeauna tot ce am putut. Nu-mi amintesc să fi stat în pat mai târziu de 6 dimineața și sunt întotdeauna îmbrăcată înainte de micul dejun. Cititul mi-a ținut mintea alertă. Merg la biblioteca locală o dată la două săptămâni și iau opt până la 10 cărți. Le-a fost mereu greu să găsească cărți pe care nu le-am citit deja.

Hilda Hill, 101 ani. Femeie de afaceri. Coventry, Anglia. Încerc să mănânc moderat, deși nu am făcut-o  întotdeauna. Și am băut prea mult la vremea mea. Nu ma fac asta, bineînțeles. Înainte să-mi pierd vederea, obișnuiam să joc Scrabble. De când nu mai văd, am început să inventez mici puzzle-uri de cuvinte în mintea mea.

Haruko Ooko, 104 ani. Asistent la biserica Părinților Luterani. Tokyo, Japonia. Secretul menținerii sănătății fizice și psihice? Viața comunitară la azilul meu de bătrâni. Pe vremuri exista o cantină condusă de voluntari, unde cei  din afară erau bineveniți. Obișnuiam să lucrez  acolo și îmi e foarte dor de asta. Am făcut-o chiar și după ce am împlinit 100 de ani, în 2019.

Virginia Ball, 101 ani. Educatoare în Lima, Peru. Dansează mult, evită stresul și amintește-ți că toate problemele au o soluție. Dacă soțul tău te face să te simți rău, spune-i „La revedere!” Femeile sunt capabile să trăiască singure foarte bine, iar viața liberă este neprețuită. Am trecut prin două divorțuri și am trăit foarte bine – am peste 100 de ani. Fii fericită și gestionează-ți libertatea cu înțelepciune.

Joan Urquhart, 106 ani. Veteran al Serviciului Teritorial Auxiliar, profesor, lector și hotelier. County Down, Irlanda de Nord. Mănânc multe fructe și legume, împreună cu câteva lucruri pe care nu ar trebui, cum ar fi eclere de ciocolată și prăjitură de agrișe. Dacă este posibil, călătorește în străinătate. Vezi alte țări și felul în care oamenii trăiesc acolo. Învață o limbă străină. Vorbesc germană și franceză,  am trecut examenul la germană   la 80 de ani – dar nu mi-ar plăcea să fiu testat acum!

Sokola Radonic, 101 ani. Menajeră – Zagreb, Croația. Ce a contribuit la longevitatea mea? Natură, hrană, să  cânt într-un cor până la 80 de ani și să dansez. Trebuie să ai multă răbdare și să înduri unele lucruri. Nu ar trebui să renunți imediat. Pentru fericire, sănătatea este cea mai importantă – și dragostea – pentru unii oameni. Bogăția este pe ultimul loc.

Sokola Radonic a murit pe 28 noiembrie 2022. A lăsat în urmă doi copii, patru nepoți și trei strănepoți.

George Watkeys, 101 ani. Operator în Forțele Aeriene Britanice și stomatolog. Vale of Glamorgan, Țara Galilor. Un strop de whisky îți dă putere.  Culcă-te devreme. Cântă mult. Nu rata lucruri: dacă apare vreo oportunitate, profită de ea. Ia tot ce poți din fiecare zi.

Blanche Fromenton, 102 ani. Bonă. Bedfordshire, Anglia. Deseori sunt întrebată care e secretul meu. Cred că provine din zilele mele de școală. Eram mai degrabă atletică, nu beam alcool și aveam o dietă sănătoasă. Poate că dansul meu la sală a ajutat și el. Lucrurile importante sunt determinarea și perseverența. A fi părinte este cel mai important. Ai grijă cu banii. Cumpără lucruri de care ai nevoie, nu pe care ți le dorești. Și să dormi mereu bine.

Margaret Stretton, 100 de ani. Veterană a Armatei Terestre pentru Femei, dactilografă, contabilă, implicată în strângere de fonduri. Londra, Anglia. Am devenit paracliser și am făcut asta până la 99 de ani. În ultimii doi ani, fac conserve și marmeladă pentru o organizație de caritate locală. Anul acesta am strâns deja peste 100 de lire sterline. Faptul că am trăit atâta timp nu a ținut de mine – nu știu de ce am fost binecuvântă cu această vârstă.

Guy Warren, 101 ani. Artist. Sydney, Australia. Încă petrec cât mai mult timp lucrând în studioul meu. Consider că este esențial pentru bunăstarea mea să mă uit la ceva ce am făcut, să văd greșelile și să realizez cât de bine aș putea să o fac data viitoare. Păstrați undeva la îndemână un detector de prostii actualizat și funcțional – veți avea nevoie de el de multe ori.

Dabirul Islam Choudhury, 103 ani. Traducător, lider comunitar, implicat în strângere de fonduri. Londra, Anglia. Să mă implic în strângere de fonduri și să ajut oamenii mă ține activ și ocupat. Cel mai dificil lucru pentru persoanele în vârstă este să nu aibă un scop în viață, dar pentru mine să-i ajut pe ceilalți este ca o terapie.  Tinerii ar trebui să facă ceva cu viața lor, să se ridice în picioare și să facă ceva pozitiv, să lase o impresie altora.

Lindsay Tise, 104 ani. Electrician și jucător de golf. Carolina de Nord, SUA. Golful mă face să merg mai departe. Luni, miercuri și vineri, fac aproximativ trei ore de exerciții fizice – cu siguranță asta m-a ajutat să rămân sănătos. Sfatul meu este munca grea și ceva joacă. Am avut și o soție bună: m-a hrănit bine, s-a purtat bine cu mine – nu aș fi putut să cer mai mult.

Ken Griffiths, 100 de ani, pilot în forțele aeriene britanice și director executiv. Bristol, Anglia. În prima mea zi la serviciu, directorul general mi-a spus: „Ce job vrei în companie?” Am spus: „Știu ce vreau, dar nu este liber”. El a spus: „De ce?” Și am spus: „Pentru că este jobul dvs.” Orice tânăr ar trebui să se gândească ce vrea de la viitorul său. Întotdeauna am simțit că Dumnezeu are un scop pentru mine.

Peter Whiteley, 100 de ani. Director de companie, Londra, Anglia. Păstrează-ți mereu firea și râzi de câte ori poți. Ține-ți ochii deschiși și observă ce se întâmplă în jurul tău. Mereu am fost interesat de noua tehnologie și rămân așa și astăzi. Mulți oameni caută bani dincolo de orice altceva. A avea suficienți bani pentru a nu fi o povară este important, dar dincolo de asta nu este  important.

Tony Price, 102 ani.  Veteran din al doilea război mondial și manager. Columbia Britanică, Canada. Întotdeauna recomand tinerilor să țină jurnale. Este foarte important, pentru că atunci când îmbătrânești te gândești: „O, ar fi trebuit să notez asta.” Dar acum, dacă ar fi să scriu despre viața mea, nu aș trăi suficient pentru a scrie tot ce s-a întâmplat. De asemenea, recomand să nu petreceți prea mult timp pe computere.

Nancy McGill, 100 de ani.  Consilier și voluntar. Fife, Scoția. Habar n-am cum am ajuns la 100 de ani, cred că e doar munca. M-am oferit voluntar până la 90 de ani, până când picioarele mele au încetat să mai funcționeze. Este important să vorbiți și să urmăriți oamenii. Toată lumea trebuie să facă ceva. Adică, nu poți sta în fund toată ziua, nu-i așa?

Angela Redgrave, 105 ani. Dansatoare și directoare a Școlii de Dans din Bristol. Bristol, Anglia. Fiica mea conduce încă Școala de Dans, așa că avem o discuție în fiecare seară despre ce se întâmplă. Fetele susțin diverse examene și îmi place să știu cum s-au descurcat, cine are notele maxime. Pur și simplu continui să mă interesez de tot ce se întâmplă. Și, bineînțeles, trag un pui de somn  după-amiaza.

Bernard Kalb, 100 de ani. Jurnalist, autor și  lector. Maryland, SUA. Frunzăresc ziarele în fiecare dimineață, subliniez ceea ce este mai urgent și încerc să țin minte. Am păstrat acest obicei din viața mea de reporter.  Ține-ți ochii deschiși, dă frâu liber emoțiilor. Fă un salt în viitor!

Bernard Kalb a murit pe 8 ianuarie 2023. Îi supraviețuiesc patru copii, patru copii vitregi și 9 nepoți.

Vi Bennett, 100 de ani. Dactilografă, Norfolk, Anglia. Mergi la cât mai multe întâlniri și distrează-te. Bea moderat, să-ți amintești ce ai făcut seara.   Ține-te de mână, nu-ți lua partenerul de bun, râzi împreună cu el. Călătorește cât de mult poți – nu trebuie să fie într-un avion, există o mulțime de locuri frumoase în Marea Britanie.

Christina Smith, 100 de ani. Lucrător în panificație și în comerțul cu amănuntul. Perthshire, Scoția.  Să trăiesc o viață bună și să experimentez lucruri diferite este ceea ce m-a menținut sănătoasă. Sunt norocoasă că am fost foarte activă social. Merg la biserică în fiecare duminică, fac bowling și curling. Pentru că am fost activă fizic, am putut să mănânc ce am vrut, este un sfat pe care l-aș da oricui. Și eu sunt parțial pentru un coniac mic.

Sybil Nash, 100 de ani, consilier. Gloucestershire, Anglia. Menținerea în formă fizică și psihică este importantă. Ce rost are să trăiești dacă nu înțelegi lucrurile? Fii întotdeauna plăcut și nu judeca oamenii doar la o primă întâlnire – nu fi urâcios. Trăiește o viață plăcută și fă ce poți pentru alții. Dacă ai ocazia să călătorești, fă-o!

Henry L Richards, 100 de ani, proprietarul unei mici afaceri. Pennsylvania, SUA. Îmi place grădinăritul. Nu mai apuc să o fac atât de mult, dar acesta a fost unul dintre hobby-urile mele. Am și pictat mulți ani. Toată viața am avut grijă să fiu activ și să am o ocupație. Acum mă bucur de familia mea. Culeg ceea ce am semănat prin muncă grea.

Frances Wessells, 103 ani. Dansatoare, coregrafă și conferențiară. Virginia, SUA. Părinții mei erau muzicieni, așa că trebuiau să-și care mereu instrumentele când cântau. Dar eu eram propriul meu instrument și, de când eram copil, eram foarte conștientă de ceea ce e sănătos pentru instrumentul meu. Nu lăsa niciodată nimic să te împiedice să faci mișcare.

Frances Wessells dansează și la această vârsată.

Colin Bell, 101 ani. Pilot în forțele aeriene britanice, inspector autorizat și orator. Kent, Anglia. Răspunsul real este că să trăiești o viață lungă este o chestiune de noroc – o chestiune de gene cu care ești înzestrat.  Răspunsul amuzant, în cazul meu, este că este o combinație de alcool, exerciții fizice și dragoste pentru femeile bune.

Morton Mintz, 101 ani. Jurnalist, Washington, SUA. Toate nevoile mele – și sunt relativ modeste – sunt satisfăcute. Are cineva mai multe dorințe? Vrei mai mulți bani? O casă mai mare? Nu îmi pasă de asta. Am o familie iubitoare – asta este foarte, foarte important – și nu aș fi putut avea o căsnicie mai fericită. Sfatul meu ar fi să nu fii motivat de invidie.

Isabel Jiménez Dominguez, 101 ani. Croitoreasă. Sevilla, Spania. Sunt o persoană încrezătoare. Mereu am crezut că pot să devin mai bună și să rezolv orice problemă. De obicei a funcționat. Am locuit la o fermă până la 40 de ani, apoi în apartamente de oraș fără lift – am avut viței foarte drăguți! De asemenea, nu am fumat și nici nu am condus în trafic. Nu urma mulțimea. Plictiseala îți va aduce necazuri. Stai mereu ocupat.

Anne Campbell, 100 de ani. Asistentă medicală, County Down, Irlanda de Nord. Este important să fii la curent cu ceea ce se întâmplă, cu ceea ce face guvernul. Mi-ar plăcea să schimb unele lucruri, dar cred că nu depinde de mine. Oamenii întreabă: „Care este rețeta longevității tale?” N-aș putea să le spun. Dar cred că a fi fericit, mulțumit și ca familia ta să aibă grijă de tine, asta ajută.

Pat Dartnell, 100 de ani. Inginer și lucrător în comerțul cu amănuntul al modei Hampshire, Anglia. Atingerea vârstei de 100 de ani nu are nimic de-a face cu mine, de fapt, sunt doar genele mele – tatăl meu a trăit 101 ani și a avut o soră care a trăit 100 de ani. Generația tânără a fost crescută diferit, a fost obișnuită cu abundența, în timp ce generația mea nu. Asta nu înseamnă că vreau să spun „săracul de mine”, ci că este bine să acceptăm lucrurile așa cum sunt.

Eva Proctor, 100 de ani. Supervizor de fabrică. Tyne și Wear, Anglia. Mama mea ne-a spus întotdeauna să facem tot ce putem pentru ceilalți,  în special pentru copii, deoarece spunea că aceștia vor crește mai frumos dacă vor fi tratați bine și ajutați pe drumul lor în viață. Ajutați-i pe ceilalți, dar, de asemenea, opriți-vă întotdeauna și gândiți-vă înainte de a face sau a spune ceva – asigurați-vă că nu răniți sentimentele cuiva.

Ula Rigg, 100 de ani. Pompier, actriță, profesoară și arbitru. Wiltshire, Anglia. Există o oportunitate pentru toată lumea, nu trebuie să stai și să vegetezi, trebuie să încerci să-ți menții interesele vii. De fapt, acum trei săptămâni am susținut un recital în fața celorlalți rezidenți de aici. Întotdeauna priviți spre viitor. Încearcă să accepți orice provocare, dacă este acolo pentru tine.

Ida L Cheatham, 103 ani. Menajeră, administrator de casă și furnizor de mâncare. Virginia, SUA. Ura te va distruge, ura îți va distruge mintea. Dacă nu sunteți de acord cu oamenii sau dacă aceștia vă greșesc, spuneți ce aveți de spus și mergeți mai departe. Păstrează-ți mintea, pentru că asta înseamnă libertate. Iubesc viața – știu că am fost creată de Dumnezeu pentru a iubi viața – așa că orice se întâmplă, nu-mi pasă cât de rău este, pot face totul.

Martha Ferreira Jiménez de Aréchaga, 100 de ani, profesoară de limba engleză și lucrătoare în sectorul agroalimentar; Montevideo, Uruguay. Spaniola este limba mea maternă, iar eu citesc și vorbesc fluent engleza și franceza, ceea ce mă ajută să îmi mențin mintea activă și tânără. Toată viața mea am citit cărți și ziarele în fiecare dimineață, în special știri politice – și încă o fac. Cred în Dumnezeu și am avut întotdeauna un foarte bun simț al umorului.

Frances Compston, 101 ani. Veteran al Serviciului Auxiliar Teritorial, brutar, vânzător de legume și asistent la un grup de joacă; Lancaster, Anglia. Mă mențin activă mergând, înotând, făcând pilates și yoga și jucând golf. Ca lecții de viață aș zice viața bună,  să mă mențin activă și să-i ajut pe nepoții mei să învețe, deoarece și ei mă mențin tânără. Sfaturile mele pentru tânăra generație sunt să se joace, să rămână aproape de prieteni și de familie. Și să tricotați.

Robert Munie, 100 de ani. Forțele aeriene și armata SUA, funcționar public, operator de calculator și analist de sisteme. Michigan, SUA. Nu sunt sigur cum am ajuns la 100 de ani… poate are legătură cu faptul că provin dintr-o familie numeroasă. Eram 10 copii, dintre care șase fete, așa că erau multe certuri. Ne-au ținut în alertă. Nu fumați – eu am fumat, dar nu o faceți. Găsește-ți o slujbă care să-ți placă. Ia-o ușor.

Mercedes Landázuri, 104 ani. Croitoreasă. Carchi, Ecuador. Zâmbiți tot timpul, chiar și atunci când aveți probleme. Fiți sociabili. Ajutați oamenii care au nevoie de ajutor și lăsați-i pe cei care vor să vă ajute să vă ajute. Iubiți muzica din țara voastră și din alte culturi din lume – în special cântecele acelor copii numiți Beatles. Și asigurați-vă că cele 16 fiice și fii ai voștri cresc cinstit!

Mercedes Landázuri a murit pe 8 august 2022. I-au supraviețuit 16 copii, 52 de nepoți, 65 de strănepoți și 13 stră-strănepoți.

Martha Van Coillie, 105 ani. Manager de farmacie; Flandra, Belgia. Curiozitatea și dragostea mea pentru exerciții fizice m-au dus departe în lume. Mi-a plăcut să hoinăresc… mă gâdilă picioarele când mă gândesc la bucuria pe care mi-o aduce acest lucru. De asemenea, am un cântec preferat pe care îl cânt în fiecare zi: „Tout Va Très Bien Madame la Marquise”. Cântecul a fost un bun ajutor în momente grele.

Edith „Dot” Wyborn, 106 ani. Funcționară. West Sussex, Anglia. Comite propriile greșeli, așa înveți. Asigură-te că ești prieten cu partenerul de viață – nu trebuie să fiți îndrăgostiți nebunește. Asigurați-vă că sunteți de acord unul cu celălalt și că vă place să faceți aceleași lucruri. Nu are rost să vă certați tot timpul. Păstrați-vă activi și ocupați – și beți un pahar de sherry pe zi.

Edith „Dot” Wyborn a murit pe 24 noiembrie 2022. A  lăsat în urmă doi fii, doi nepoți și doi strănepoți.

Concepción „Conchita” Calvillo de Nava, 105 ani. Asistentă medicală și activistă; San Luis Potosi, Mexic. Moderație și prudență. Moderația constă în evitarea exceselor în toate privințele de la o vârstă fragedă, chiar și în vremuri grele. Încercați întotdeauna să vă păstrați familia unită, în ciuda divergențelor care vor apărea. Înțelegeți schimbarea vremurilor – nu rămâneți niciodată blocați în trecut sau în dificultățile sale.

Roslyn Menaker, 103 ani.  Proprietară de magazin și gospodină. Chicago, SUA. Îmi place să mă uit la haine frumoase și să mănânc în oraș. Am o îngrijitoare extraordinară. Ea îmi face manichiura și pedichiura și îmi vopsește părul. Port pălării frumoase și fac plimbări zilnice – acum în scaunul cu rotile. Ce altceva este important? Fericirea, bucuria, aprecierea. O perspectivă pozitivă. Bunătatea și generozitatea. Încercați să nu vă faceți griji. Nu fumați și nu beți – cu excepția unui cocktail ocazional.

Miriam Rodrigues-Pereira, 100 de ani. Analist de trafic în armata britanică, funcționar la Foreign Office, funcționar la GCHQ, redactor de reviste și arhivist onorific; Londra, Anglia. Munca la Bletchley Park a fost foarte plăcută. Nu exista birocrație, toată lumea făcea tot ceea ce era necesar atunci când i se cerea. Fiți întotdeauna pregătit să lucrați în echipă. Profitați de oportunități și învățați cât mai multe pe parcurs. Bucurați-vă de ceea ce faceți și dați tot ce aveți mai bun.

Margaret Parsons, 101 ani. Muncitoare la fabrică și asistentă contabilă; Hampshire, Anglia. Lucrați din greu – nu vă pensionați decât după 70 de ani. Fiți fericiți și păstrați o atitudine pozitivă. Să aveți prieteni de toate vârstele. Continuați să mergeți pe bicicletă cel puțin până la 80 de ani. Acceptați toate invitațiile.  Ieșiți în Mazda MX-5 – cu capota coborâtă – cel puțin de două ori pe săptămână.

Mary Watkins, 102 ani. Veterană a Serviciului Auxiliar Teritorial și director adjunct; Surrey, Anglia. Întotdeauna le-am spus elevilor mei că vor exista zile în care totul merge bine și lumea este bună, iar altele în care este exact invers. Trebuie să învățați să acceptați acest lucru și să vă descurcați. Este dificil, dar este un lucru bun în viață și te ajută să te descurci.

Iris Apfel, 101 ani. Femeie de afaceri, designer de interior, designer de modă și model.  Florida, SUA. Prima mea slujbă importantă în modă a venit când aveam 84 de ani, așa că pentru mine, oricât de clișeistic ar fi, vârsta este doar un număr. Întotdeauna am spus că faptul că sunt pasionată de proiectele mele și că îmi pun sufletul și inima în ele m-a păstrat tânără. De aceea nu mă voi opri niciodată din muncă. Filozofia mea este de a trăi în prezent – ziua de ieri s-a dus, nu știi dacă va mai exista și ziua de mâine, așa că ar fi bine să te bucuri de ziua de azi.

Norma Barzman, 102 ani. Scenaristă. California, SUA. Îi văd pe alți oameni mai în vârstă care nu fac prea multe și nu le pasă de nimic, în timp ce mie îmi place să descopăr lucruri noi. Am întâlnit oameni de vârsta mea care sunt interesați de lucruri și care muncesc, care scriu, care pictează și au o viață mult mai fericită. Continuați să faceți lucruri!

Ana Llona, 100 de ani. Casnică; Santiago, Chile. Să ai părinți grozavi și o familie numeroasă. Mănâncă bine. Practică un sport cel puțin cinci zile pe săptămână. Căsătorește-te cu o femeie înțeleaptă. Lucrează din greu la ceva motivant. Nu fuma și nu consuma droguri.

Ana Llona a murit pe 18 august 2022. I-au supraviețuit nouă copii, 45 de nepoți și 107 strănepoți.

Molly Todd, 103 ani. Veterană aa Forțelor Aeriene Auxiliare Feminine, croitoreasă și profesoară de educație fizică; North Yorkshire, Anglia. Țin un jurnal și țin pasul cu lumea modernă, astfel viața mea este încă perfectă la 103 ani. Asta și familia mea. Ar trebui să ții mereu legătura cu familia ta – mereu. Familia ar trebui să fie pe primul loc în toate.

Jay Norris, 102 ani. Asistentă la Crucea Roșie, guvernantă, vânzătoare, profesoară și scriitoare; Warwick, Anglia. Mă concentrez pe distracție. Avem  o singură viață, așa că plăcerea este vitală dacă vrem să facem lucruri. Nu există nimic surprinzător sau secrete, toate lucrurile pe care le-am făcut sunt în limitele legii. Nu există dureri secrete, ceea ce este plăcut, nici un iubit secret – nici măcar nu-mi doresc unul, de altfel.

Sonja de Lennart, 102 ani. Creatoare de modă (și inventatoare a pantalonilor capri); Berlin, Germania. Nu vă lăsați părinții, sau pe oricine altcineva, să vă stea în cale dacă aveți obiective în viață diferite de cele pe care ei sau alții cred că ar trebui să le aveți. Și dacă ți-ai ales scopul, urmărește-l cu pasiune. Lucrați cât de mult puteți și atâta timp cât vă iubiți munca.

Robert Healey, 102 ani.  Veteran al armatei britanice, electrician și muncitor; Cardiff, Țara Galilor. În cel de-al doilea război mondial, am fost la Dunkerque… sunt unele lucruri în viață pe care nu le poți uita și despre care este greu să vorbești, dar teoria mea este să fiu fericit, cât se poate de fericit. Îngrijorarea tulbură mintea și corpul – sfatul meu este să nu-ți faci griji pentru nimic.

Robert Healey a murit la 20 decembrie 2022. I-au supraviețuit doi copii, o fiică vitregă, șase nepoți și șapte strănepoți.

Wendy Binns, 100 de ani. Casnică; Surrey, Anglia. Mama mea era surdă, iar eu o ajutam să aibă grijă de familie. Dar nu m-a deranjat – am învățat să am răbdare. Zilele trecute, am fost întrebată care este secretul meu pentru o viață lungă și fericită. Cred că este să fii bun, credincios, interesant și să faci lucrurile pe care le iubești, ceea ce cu siguranță am făcut.

Tom Hennessy, 100 de ani. Pilot al forțelor aeriene britanice, profesor și șef de atelier; Ontario, Canada. Soția mea obișnuia să mă întrebe: „Cum dormi noaptea când ești pilot de vânătoare?”. În cele din urmă treci peste asta, dacă poți vorbi cu oamenii. Pe măsură ce îmbătrânești, înveți ceea ce nu știi. Cred că asta m-a făcut mai respectuos în a asculta oamenii și a-i lăsa să își spună povestea. Asta este ceea ce este important.

Leona Rothfeld, 103 ani. Proprietară de fabrică, contabilă și funcționară; New York, SUA. Când fratele meu geamăn și-a făcut Bar mitzvah-ul (ceremonie religioasă evreiască de trecere spre maturitate, și primire ca membru activ al comunității, care are loc la vârsta de 12 ani, n.red), ar fi trebuit să mi-l fac și eu pe al meu. Dar, cu ani în urmă, femeile nu aveau voie. Când am împlinit 103 ani, mi-a spus: „Dacă scoți zero-ul, ai doar 13 ani.” La 103 ani, am avut onoarea de a ajunge la maturitate. Nimic nu mai este la fel ca înainte. Experimentezi lucrurile în moduri diferite. Face parte din viață să te adaptezi la ceea ce este disponibil la momentul respectiv.

Willard „Wink” Lamb, 100 de ani. Veteran al armatei americane, hamal, tâmplar și înotător în competiții; Washington, SUA. Am medalii de înot în valoare de 25 livre. Am cumpărat un coșuleț și, când îmi pun toate medaliile în el, este atât de greu – 25lb este mai greu decât crezi! Să fii activ – și bineînțeles că asta include și înotul – este ce poți face pentru a simți că trăiești.

Ben Hellman, 103 ani, veteran al marinei americane și căpitan al departamentului de poliție din New York; New York, SUA. Cred că o viață lungă este o chestiune de gene mai mult decât orice altceva. Un frate a trăit până la 107 ani, tatăl meu a trăit până la nouăzeci și ceva de ani, iar alți frați au trăit până la 99. Am avut o bună descendență Litvak [evrei lituanieni]. Am fost căsătorit cu soția mea timp de peste 60 de ani. Sunt întrebat tot timpul care este secretul acestui lucru – este vorba de respect reciproc, dragoste și afecțiune.

Thelma Pickering Simmons, 100 de ani. Muncitoare în fabrică, lucrătoare în domeniul serviciilor sociale și voluntară în serviciile pentru persoanele în vârstă; Utah, SUA. Când eram tânără, dormeam patru fete într-un pat. Dacă voiam să ne întoarcem, spuneam „Întoarceți-vă!”, și ne  întorceam toate. Părinții mei erau foarte săraci, dar întotdeauna m-am gândit: „Sunt norocoasă că am părinți atât de buni.” Nu există niciun secret – am fost întotdeauna o persoană fericită. Nu sunt o persoană care să se plângă. Pur și simplu mă bucur de viață.

Connie Evans, 101 ani.  Veterană a Serviciului Auxiliar Teritorial, funcționară și asistentă școlar; Londra, Anglia. Când eram tânără, nu intrau mulți bani în casa noastră, iar dacă făceam comisioane pentru cineva, erau anumite persoane de la care nu aveam voie să luăm bani – nici măcar un ban. Uneori este nevoie de bani, dar cuvântul principal este „ajutor”, pentru că întotdeauna este nevoie de ajutor.

Phyllis Rowland, 100 de ani. Croitoreasă și mașinistă; Surrey, Anglia. În timpul raidurilor aeriene din East End din Londra, obișnuiam să spunem: „La naiba cu Hitler, el nu va schimba ceea ce vrem noi să facem.” Așa că ne-am trăit viețile așa cum am vrut și am luat lucrurile așa cum au venit. Încearcă întotdeauna să faci tot ce poți – asta e tot ce trebuie să faci.

Charles Stonell, 100 de ani. Tehnician la sol și cofetar în forțele aeriene britanice. Yorkshire, Anglia. Faptul de a fi mereu mândru și de a sărbători viețile familiei și ale celor dragi m-a ajutat să trăiesc o viață lungă, sănătoasă și fericită. Secretul meu pentru o viață lungă este să mănânc și să beau bine – mă ajută să mă simt cu picioarele pe pământ. Nu voi spune nimic altceva,  deoarece este secret.

Emma Wright, 100 de ani. Dactilografă și supraveghetoare de mese școlare; Londra, Anglia. M-am bucurat să călătoresc în străinătate în vacanță cu prietenii mei și sunt mereu dispusă să trăiesc o aventură. Am zburat singură în Australia când aveam 80 de ani. Destinația mea preferată de vacanță este insula de petreceri Ibiza. Urmează-ți întotdeauna visele – regret că nu am învățat să dansez.

Marjorie Woolley, 100 de ani. Barmaniță și casnică; Coventry, Anglia. Am fost barmaniță într-un pub numit Hare and Hound, unde l-am cunoscut pe soțul meu, Reginald. Ziua nunții mele a fost cea mai frumoasă zi din viața mea. Dacă aveți o ceartă, împăcați-vă înainte de a merge la culcare. Fiți întotdeauna amabili. Beți porto sau sherry – băutura mea preferată este sherry. Aveți o dietă bună, sănătoasă și fiți fericiți.

Juliet Fuirer, 100 de ani. Traducător medical al armatei britanice; Surrey, Anglia. [În timpul războiului, la Bletchley Park] acasă era o baracă care adăpostea aproximativ 30 de paturi supraetajate – era o adevărată competiție pentru a obține un pat cât mai aproape de căldură. Eu nu m-am plâns. Eram onorată să fac o muncă atât de importantă pentru țara mea. Sfatul meu pentru generația tânără este să fie ei înșiși.

Brenda Milner, 104 ani. Neuropsiholog și profesor de psihologie; Montreal, Canada. Este important să urmăriți ceea ce vă interesează. Eram bună la limbi străine, iar școala mea dorea să mă îndrept spre arte – probabil și mama mea -, dar eu am insistat să fac științe. Cred că trebuie să fii ambițios și să te străduiești, asta este natura mea. Este foarte important, mai ales pentru femei. Trebuie să fii competitivă.

Mary Jacob, 108 ani. Asistentă medicală, asistentă veterinară și voluntară la Crucea Roșie; Surrey, Anglia. Ceea ce am învățat este că majoritatea oamenilor sunt foarte amabili. De fapt, nu am întâlnit niciodată, niciodată, vreunul îngrozitor. I-aș sfătui pe oameni, pe măsură ce îmbătrânesc, să nu fie prea grijulii… să nu spună: „Oh, am 100 de ani, nu pot face asta”. Pur și simplu fă-o.

Alex Pelican, 100 de ani. Director de companie; Essex, Anglia. Fiți mereu deschis la idei noi, citiți mult pentru a înțelege diferite puncte de vedere și gândiți-vă cum ar putea fi lucrurile mai bune. Nu acceptați status quo-ul doar pentru că așa face toată lumea. Luați-vă timp pentru a permite ca răspunsurile inteligente să apară, în loc să vă grăbiți să găsiți soluții.

Robert Holt, 105 ani. Profesor și cercetător în psihologie; Massachusetts, SUA. Nu-mi amintesc totul, dar îmi amintesc că sunt preocupat de schimbările climatice de mulți ani. Soția mea a acordat o mare atenție și a rămas alături de lucrurile în care eram implicat – sunt foarte recunoscător că este aici. Cântatul a fost, de asemenea, o mare bucurie a vieții mele – este minunat să ai pe cineva cu care să cânți.

Pearl Margaret Kozak, 100 de ani. Lucrătoare în comerțul cu amănuntul în domeniul modei; Wiltshire, Anglia. Muzica a fost extrem de importantă pentru mine, încă din tinerețe. Aveam prieteni minunați din Jamaica și obișnuiam să mergem la Proms – ne luam o pernă și stăteam chiar în mijlocul zeilor. Privind în urmă, am avut o viață fericită și călătorii fericite. Este atât de important să vezi cum trăiesc alți oameni.

Robert Witherspoon Miller, 104 ani. Chimist; Tennessee, SUA. În mod normal, merg pe jos o milă (1.609 kilometri, n.red) înainte de micul dejun. Anul trecut, am reușit să merg pe jos 848 de mile. Mă uit la fotografiile de la  aniversările nunților de aur ale bunicilor mei, ale părinților mei, ale mele și ale fiicei mele – asta înseamnă ceva de genul 200 de ani de căsnicie fericită. Nu fiți prea duri, priviți lucrurile prin ochii celuilalt și vedeți dacă există vreo modalitate de a vă înțelege.

Ruby „Win” Winifred Martin, 101 ani. Administrator și secretar al Ministerului Aerului; Somerset, Anglia.Încă mai conduc și toată lumea îmi spune „Ești uimitoare!”. Dacă sunt, este pentru că am primit ajutor și sprijin din partea prietenilor, a familiei și a vecinilor. Dacă spun o prostie, ei îmi spun: „Ar fi bine să îi facem o rezervare!” Iar eu spun: „Nici vorbă!” Întotdeauna râdem cu poftă. Să faci haz de necaz – asta te face să mergi mai departe.

Marjorie Steel, 100 de ani. Muncitoare în fabrică și casnică; Renfrewshire, Scoția. Până acum șase luni, am locuit singură într-o casă cu patru dormitoare. Aveam niște femei de serviciu, dar tot eu ștergeam praful. Să te menții în formă și activă, acesta este secretul. Și nu am avut mașină, mereu am mers pe jos. Viața de astăzi este un pic mai rapidă, dar dacă nu ai mașină, trebuie să faci efort.

Cedric Vallint, 100 de ani. Lucrător în port, la British Rail și în supermarketuri; Surrey, Anglia. Îmi place un film bun cu cowboy. Nu am fost niciodată în SUA, dar îmi place să călătoresc. Am avut norocul să vizitez  Germania, Austria, Australia și India. Zâmbește  și fii amabil cu ceilalți, profită de fiecare oportunitate pe care ți-o oferă viața și ai grijă de sănătate.  Fă-ți timp să te bucuri de lucrurile simple, pentru că viața este scurtă.

Betty Stride, 100 de ani. Îngrijitoare; Somerset, Anglia. Am fost educată să am grijă de mine și să îi ajut pe ceilalți. Aveți grijă să vă purtați frumos și să aveți grijă de familie și de prieteni. Ascultați ce au de spus ceilalți. În fiecare seară beau un pahar mic de Baileys înainte de culcare. Fac acest lucru de mulți ani – îl numesc medicamentul meu.

Joan Standen, 100 de ani. Vânzătoare și ingineră la oficiul poștal; Kent, Anglia. Atât de mulți oameni din lume o duc mult mai rău. Îi vezi pe acești sărmani dormind în stradă și nu au nicio speranță. Așa că, dacă ești ajutat, ești foarte norocos. Principalul lucru este să fii amabil, în special cu oamenii care o duc mai rău decât tine.

Michael Hathorn, 100 de ani. Veteran al forțelor aeriene sud-africane și medic; Londra, Anglia. M-am ținut de toate cele ce trebuie să fac și ce nu trebuie să fac pentru o viață sănătoasă – fumez pipă, dar nu inhalez fumul. Atribui longevitatea mea norocului pur: nu am fost ucis în cel de-al doilea război mondial, nu am avut accidente de circulație și sunt norocos că NHS (Serviciul Naţional de Sănătate britanic, n.r) are grijă de mine. V-aș sfătui să perseverați în ceea ce vă interesează.

Maurine Kornfeld, 101 ani. Asistentă social și înotătoar în competiții; California, SUA. De obicei, înot aproximativ cinci zile pe săptămână. Ar fi fost frumos să fi făcut asta când eram mai tânără, dar fetele nu prea se dădeau în vânt după eforturi sportive atunci – era o cultură diferită. Cred că nu îii ascultăm destul pe ceilalți. Oamenii nu sunt foarte toleranți – sunt oarecum mistificați și antagoniști față de alte opinii.

Constance Bretscher, 102 ani. Profesoară de muzică; Indiana, SUA. Nu mai pot cânta la pian ca înainte, dar am memorat patru piese de concert și le cânt în fiecare zi. Soțul meu și cu mine aveam aproape 80 de ani când ne-am căsătorit. Trebuie să apreciezi ceea ce ai și să te implici în asta total  – eu eram mereu în căutare de distracție și, iată, și el era la fel.

Jean March, 101 ani. Dactilografă; Devon, Anglia. Este greu de spus cât de bătrână mă simt, pentru că sunt tânără la suflet – mă descriu ca fiind tânără, pentru că așa vreau să fiu. Sunt destul de mulțumită de viața mea; am făcut tot ce am putut în viață și în muncă. Oamenii ar trebui să facă întotdeauna tot ce pot face mai bine, asta este tot ce poți face.

Stella Armour, 103. Ospătăriță și menajeră; Tunapuna-Piarco, Trinidad și Tobago. Orice ar veni, luați-o ușor – nu vă agitați. Sfatul meu pentru generațiile tinere? Cinstiți-vă mama și tatăl, aveți încredere în Dumnezeu și nu vă luptați pentru bogăție.

Myra Reavley, 101 ani.  Contabilă; Durham, Anglia. Încerc să râd în loc să mă îngrijorez. Îmi iau o față curajoasă. Îmi plac petrecerile care mă fac să râd: cu cât mai mulți oameni, cu atât mai bine. Am dansat până la 98 de ani – când am încetat să dansez, lumea a încetat să danseze. Fiți cuminți și respectuoși, dar bucurați-vă. Încercați să fiți sensibili. Spuneți-vă părerea, dar cu discreție.

Jessie Breckenridge, 101 ani. Funcționar public; Londra, Anglia. Să mă mențin sănătoasă a fost ceva înnăscut. Părinții mei au fost foarte activi, iar eu am fost singurul copil, așa că am primit toată atenția. Întotdeauna îi ascult pe cei care au o problemă. Când vin la mine, încerc întotdeauna să îi ajut. Sunt scoțiancă și cred că este vorba de abordarea mea scoțiană – foarte prietenoasă.

Nina Adey, 101 ani. Secretară și directoare de școală; Vale of Glamorgan, Țara Galilor. Îmi place să merg în locuri – nu doar în stațiunile de la malul mării – unde se întâmplă ceva interesant. Întotdeauna am încercat să vorbesc cu oamenii și să îi înțeleg, nu doar să gândesc: „Trebuie să fii ca mine”. Vreau să știu cum este viața lor. V-aș sfătui să beți din când în când un pahar de bere și să susțineți Wolverhampton Wanderers – sus Lupii!

Phyllis Hales, 100 de ani. Secretară; Londra, Anglia. Este important să ne menținem activi atât la nivel fizic, cât și mental. Întotdeauna îmi propun să mă duc în sala de masă ca să mănânc  – asta mă menține activă. De asemenea, particip la cursuri de exerciții fizice, care au loc șase dimineți pe săptămână. Nu fiți lacomi. Unii oameni se gândesc doar la ei înșiși, iar asta nu este o trăsătură plăcută.

Winnie Parker, 109 ani. Cântăreață, casieră și plasatoare; Oxfordshire, Anglia. Fiți fericiți. Îmi pun perlele în fiecare zi și îmi place să mă îmbrac frumos. Cântatul mă face fericită – și un sandviș cu șuncă în fiecare dimineață.

Bill Morris, 102 ani. Veteran al forțelor aeriene britanice, lucrător în domeniul asigurărilor și al educației; Oxfordshire, Anglia. Aș spune să nu vă faceți griji, dar asta este ceva ce ține de anumiți oameni. Unii nu-și fac niciodată griji pentru nimic. Eu nu am fost genul acela, dar trebuie să muncești la lucrurile  astea sau să trăiești cu ele. Unii oameni, vei afla pe parcurs, sunt niște nesuferiți. Dă-i la o parte și mergi mai departe cu cei pe care îi placi.

Marie Curran, 102 ani. Casnică; Pennsylvania, SUA. Am fost cea mai fericită în ziua în care mi-am cunoscut soțul și în ziua în care ne-am căsătorit.  Cele mai mari realizări ale mele au fost ziua în care soțul meu m-a cerut în căsătorie și cei opt copii ai noștri. Bucurați-vă de compania celuilalt. Mergeți cât de des puteți în excursii cu cei pe care îi iubiți. Mergeți când puteți, unde puteți, cât timp puteți.

George Dunn, 100 de ani.  Veteran al comandamentului de bombardiere al forțelor aeriene britanice și director al unei companii de mutări; East Sussex, Anglia. Nu te gândești niciodată că vei împlini 100 de ani, decât atunci când începi să te apropii de ea. Am trăit o viață bună și m-am ferit de orice fel de probleme. În general, dacă încerci să fii amabil cu oamenii, vei fi pe drumul spre o viață bună.

Jean Jackman, 100 de ani. Dactilografă; Dorset, Anglia. Nu am fost niciodată o persoană care să se îngrijoreze. Dacă există o problemă în legătură cu care poți face ceva, treci la treabă și o faci. Dacă nu poți, nu-ți face griji. Am cinci strănepoți. Le spun să fie mereu buni unii cu alții, să nu facă niciodată nimic care să rănească pe cineva – și am cinci băieți foarte cuminți și amabili.

Ken Cope, 102 ani.Veteran al forțelor aeriene britanice, controlor de stoc și asistent administrativ; Somerset, Anglia. Le spun celor mai mulți oameni că secretul meu pentru o viață lungă este să continui să respir! Pentru o viață fericită, rămâneți prietenos cu majoritatea oamenilor. Fiți mereu ocupați. Mi-a plăcut să călătoresc și am fost în majoritatea locurilor de pe continent – dar  nu aș recomanda vizitarea unor țări deosebit de calde.

Angus Hamilton, 100 de ani.  Operator radar al Forțelor Aeriene Regale Canadiene și profesor universitar; New Brunswick, Canada. Alegeți-vă bine strămoșii, aparțineți unei familii calde și grijulii, aveți un scop – ceva ce vreți să faceți când vă treziți – și mâncați nutritiv. Păstrați-vă viața socială în bună ordine, menținând și stabilind prietenii cu oameni cu care vă face plăcere să fiți împreună. Iubiți, munciți, râdeți – și purtați o pălărie.

Jean Dyet, 101 ani. Administrator medical; Queensland, Australia. Am făcut yoga toată viața mea. În zilele noastre nu mă pot ridica în picioare pentru a o face, dar stau întinsă pe pat și o fac mișcându-mă – picioarele în aer, chiar acolo sus! Ia  fiecare zi pe rând. Dacă astăzi ai o zi nefericită, asigură-te că mâine vei avea o zi fericită.

Constance Ireland, 101 ani. Funcționară, veterană a Serviciului teritorial auxiliar; North Yorkshire, Anglia. Eram logodită cu un iubit din copilărie și, în timp ce rochia de mireasă era pregătită în garderobă, am primit vestea că a fost dat dispărut în misiune. Am fost devastată și am avut inima frântă, dar trebuia să rezistăm, deoarece eram încă în război. Uneori, cele mai bune lecții și cele mai bune oportunități noi vin atunci când treci prin greutăți.

Violet Joan Parr, 100 de ani. Șofer al Forțelor Aeriene Regale și lucrător în comerțul cu amănuntul în modă; Somerset, Anglia. În timpul războiului am crezut că am prins un spion german. I-am distras atenția, apoi l-am lovit în cap cu o cheie. Am aflat mai târziu că nu era un spion – era de partea noastră! Bucurați-vă întotdeauna de exterior, chiar dacă afară plouă. Și să aveți simțul umorului, eu așa m-am născut.

Irene Muggeridge, 104 ani, funcționară. Londra, Anglia. Mi-a plăcut dansul de societate, te ajută să te menții în formă. Îmi place muzica. Dacă picioarele mele ar fi fost mai bune, aș fi dansat și acum. Încercați să fiți cât mai fericiți și nu lăsați lucrurile să vă deprime prea mult. Nu am regretat niciodată nimic din ceea ce am făcut atunci când mi-am crescut fiii. Dansați, bucurați-vă de viață, fiți mândri de familia voastră.