Noi recomandări pentru exercițiile fizice: sportul poate fi practicat încă de la vârsta de 3 ani

În Statele Unite există un regulament privind activitatea fizică, elaborat de guvern și revizuit din când în când. Una dintre noile recomandari: 150 de minute pe săptămână, de activitate fizică riguroasă.

Brett Giroir, expert guvernamental pentru pregătire fizică: „Asta ar putea include mersul pe jos, cosirea gazonului, gradinăritul, dansul. Orice fel de activitate care creşte ritmul cardiac și reprezintă un exercițiu moderat.”

Sondajele relevă că numai 20 la sută dintre americani fac suficiente exerciții fizice și copiii sunt expuși pericolului obezității. Așa că schimbarea cea mai importantă propusă de specialiști este: începeți cât mai devreme. În ghidurile vechi, vârsta recomandată era de 6 ani; acum, se recomandă ca și între 3 și 5 ani, copiii să fie antrenați în activități fizice, trei ore pe zi cel puțin.

Valentin Fuster, cardiolog, Spitalul Mount Sinai din New York: „Vârsta de trei ani e critică, pentru că există câţiva centri în creier care se conectează unul cu altul, doar câțiva. Asta înseamnă că orice îi spui unui copil cu vârsta între trei şi şase ani, e ținut minte.”

Între 6 și 17 ani, e recomandată cel puțin o oră de activitate fizică pe zi. Pentru adulți, ideale ar fi cel puțin două ore și jumătate pe săptămână. Dar orice durată a exercițiilor are beneficii pe termen scurt: se reglează tensiunea, e redusă anxietatea și îmbunătățită calitatea somnului.