Grădinăritul ajută la recăpătarea stării de bine

Ei au descoperit că această activitate a avut un impact pozitiv asupra chimiei creierului și a redus stările de tristețe în rândul femeilor care au luat lecții de grădinărit de două ori pe săptămână.

Cercetătorii au apelat 32 de femei, cu vârste cuprinse între 26 și 49 de ani, să participe fie la sesiuni de grădinărit, fie la sesiuni de creație artistică, timp de patru săptămâni. Sesiunile de grădinărit presupuneau să învețe cum să compare și să cultive semințe, să planteze diferite tipuri de plante și să recolteze plante comestibile. Niciun membru al grupului nu mai făcuse grădinărit înainte.

În cadrul grupului de artă, participanții au învățat tehnici de fabricare a hârtiei, de desen, imprimare și colaj. În cadrul mai multor cercetări anterioare, practicile artistice  au fost asociate cu îmbunătățirea sănătății mintale.

Noul studiu a constatat că, de-a lungul timpului, grupul de persoane care au practicat grădinăritul a experimentat o reducere a nivelurilor de depresie, dispoziție proastă și stres, similară cu cea a grupului de artă. De notat este faptul că nivelurile de anxietate au fost chiar mai scăzute în cazul participanților din grupul de grădinărit, deși diferența a fost una destul de mică.

Horticultura terapeutică datează din secolul al XIX-lea, spun cercetătorii. Ei susțin că oamenii pot fi atrași de plante în urma dependenței noastre pentru hrană. Iar în urma studiului, profesorul Charles Guy declară că oamenii sănătoși pot experimenta o creștere a bunăstării mentale prin grădinărit.

„Studiul nostru arată că oamenii sănătoși pot experimenta o creștere a bunăstării mentale prin grădinărit”, a declarat Charles Guy, cercetător și profesor emerit în cadrul departamentului de horticultură de mediu al UF. „La finalul experimentului, mulți dintre participanți spuneau nu doar cât de mult s-au bucurat de sesiuni, ci și cum plănuiau să continue să grădinărească.”

În mod surprinzător, și solul poate contribui la îmbunătățirea stării de spirit. S-a descoperit că un tip de bacterie care se găsește în sol stimulează zone ale creierului și produce serotonină, care ne ajută să ne simțim bine. Astfel, petrecerea timpului în aer liber ajută organismul să producă în mod natural chimicalele care combat depresia, cu rezultate bune.

Totodată, timpul petrecut în grădină este o modalitate excelentă de a face mișcare. Vă poate ridica ritmul cardiac și vă pune corpul în mișcare. În plus, grădinăritul ajută și la o mai bună funcționare a creierului și activității acestuia, prevenind alterarea sa și instalarea bolilor, precum Alzheimerul.

Astfel, s-a demonstrat că aceasta activitate are un impact pozitiv asupra stării de spirit și a chimiei creierului, fiind considerată o practică de conștientizare. Deci, vă veți simți cu mult mai bine, depresia nu vă va mai supăra, iar starea de optimism vă va da încredere că sunteți o persoană puternică.